Radite noću Kako utječe na zdravlje?

U svijetu koji radi 24 sata dnevno i sedam dana u tjednu, potrebno je da postoji noćni posao.

Zdravstveno osoblje, vozači kamiona, pekari, piloti zrakoplova ili osoblje noćnih klubova ili noćnih klubova većinu svog života provode pod mjesečinom, mijenjajući uobičajene navike spavanja u ljudskom biću. Pitanje je neizbježno, kako to utječe rad noću za zdravlje ljudi?

1- Podrijetlo noćnog rada

Iako rad u satima koji su nepovoljni za sunce vjerojatno potječe iz prapovijesti, do šesnaestog stoljeća nema potvrđenih referenci, gdje su govorili o radnim smjenama u rudarstvu. Međutim, logično je misliti da su se ljudi iz vremena pećina spuštali čuvajući se od mogućih predatora ili suparničkih plemena koja su mogla napasti njihov prostor ili imovinu..

Kasnije, razvijenije civilizacije, kao što su rimski, egipatski ili grčki, mnogo su ulagale u svoju militarizaciju kako bi se borile u ratu, održavale mir na svojim teritorijima ili započinjale nova osvajanja, tako da je jasno da su u to vrijeme u noći bili stražari i vojnici.

Međutim, prava inicijacija noćnog rada masovno se događa krajem 19. stoljeća, u kojoj su postojala dva važna čimbenika koji su značajno utjecali na:

- Industrijska revolucija i masovni rad u tvornicama.

- Izum umjetnog svjetla žarenjem Thomasa Alve Edisona 1879.

Te važne tehnološke inovacije produžile su radno vrijeme u bilo kojem sektoru rada gdje je bilo potrebno povećati proizvodnju općenito.

To je značilo mnoge prednosti, ali i nedostatke. Njegov razvoj u razdoblju u kojem su radni uvjeti bili beskrajno gori od onih koje sada imamo, naveli su poslodavce da produže broj sati na radnike. Primjerice, u Engleskoj metalurška industrija prelazi 80 sati tjedno.

Ne smijemo zaboraviti ni na prostituciju. Od vrlo udaljenog i dvosmislenog podrijetla, praksa seksa u zamjenu za novac kako na ulici tako iu bordelima ili klubovima oduvijek je imala antropološku komponentu vezanu za noć.

Prema podacima Europske zaklade za poboljšanje životnih i radnih uvjeta (EUROFOUND), u Europi više od šest milijuna ljudi provodi neku vrstu stalne radne aktivnosti noću, dok 18 milijuna ljudi uzima rotirajuće smjene.

2- Posljedice rada noću

Budući da su četrdesete počele brinuti o zdravlju radnika, mnoge su studije istraživale noćni rad i njegove posljedice. Većina ih utvrđuje da radnici završavaju psihološki i fiziološki na svim područjima svog života.

Potom smo nabrojali neke od incidencija koje se javljaju u kvaliteti života radnika:

- Promjena cirkadijanskog ritma, odnosno bioloških ritmova organizma i njegove periodičnosti.

- Poremećaji probavnog sustava (ulkusi, gastritis, proljev, žgaravica, konstipacija, hemoroidna kriza).

- Poremećaj cirkulacijskog sustava.

- Probavno preopterećenje, pretilost i dijabetes.

- nesanica.

- Reumatoidni artritis.

- Kardiovaskularni problemi.

- Poremećaji u ciklusima i trajanju menstruacije.

- Promjene u karakteru, razdražljivost, loše raspoloženje, agresivnost ili nervoza.

- Depresija, apatija, tjeskoba, stres.

- Predispozicija da se pretrpi sindrom sagorijevanja.

- Kronični umor.

- Teškoće voditi zadovoljavajući seksualni život.

- Problemi u društvenim i obiteljskim odnosima.

- Povećane su šanse za nesreću.

Konačno, možemo naglasiti da noćni rad promiče ponašanje štetno za zdravlje kao što je pušenje i konzumiranje alkoholnih pića, što dovodi do više problema za tijelo povezano s tim tvarima (Kivimaki, Kuisma, Virtanen i Elovainio, 2001)..

Iako ih je rijetko naći, nisu sve studije i istraživanja dali negativne podatke o noćnom radu.

U članku objavljenom u časopisu New England Journal of Medicine prikupljeno je istraživanje koje je zaključilo da su kirurzi koji su tijekom noći štitili i operirali tijekom dana dobili iste rezultate kao i oni kirurzi koji su se odmarali tijekom noći..

3- Tipke za podršku noćnog vremena

Iako poremećaj u snu može biti problem za zdravlje, društvo nije svjesno da postoje tretmani za bolje nošenje tog načina života. Kao opće pravilo, ljudi koji se žale na svoje noćne rasporede pogrešno su prihvatili da nema što raditi.

Uzimajući u obzir predrasude o zdravlju koje uključuju izlaganje ovim radnim satima, nastojimo procijeniti neke mjere koje mogu pomoći da se ugodnije bavimo tim rutinama.

Stanje radnog područja

Vrlo je važno prilagoditi radni prostor kako bi se izbjeglo daljnje povećanje nedostataka rada noću. Fizički agensi kao što su buka, vibracije, zračenja, toplina ili hladnoća ili osvjetljenje proizlaze iz psihičkog umora. Nužno je poboljšati ove čimbenike kako bi radnik mogao učinkovitije raditi.

Poštujte sate

Činjenica da osoba radi noću ne znači da bi trebali spavati više ili manje sati od ostatka populacije. Bez obzira na radno vrijeme, preporučljivo je da ne spavate manje od šest sati zaredom, tako da tijelo ne pati.

Problem je u tome što je ponekad teško zaspati jer je tijekom dana buka okoliša veća. Da biste ga suzbili, isključite telefon, zatvorite rolete i stavite čepove za uši.

Jedite uravnoteženu prehranu

S prehrambenog stajališta važno je imati zdravu prehranu koja ne dovodi do prekomjerne težine, što je jedan od najčešćih problema u noćnim radnicima. Stručnjaci preporučuju pokušati jesti kao i svaki dan radnik, uzimanje tri glavna jela i dvije zalogaje.

Ako večerate prije aktivnosti, važno je izbjegavati tešku i masnu hranu. U određeno doba ponoći ugodnije je uzimati hranu kao što su pizze, kebab, kolači ili grickalice, ali ih treba izbjegavati u korist proteinske hrane (bijelo meso, riba) i povrća (salata, povrće, voće).

Izbjegavajte kofein

Kava, kola ili energetska pića najbolji su saveznici ljudi koji se trebaju koncentrirati noću. Međutim, prekomjerna konzumacija kofeina može izazvati štetne učinke kao što su poremećaji spavanja. Osim toga, ovi proizvodi sadrže mnoge šećere koje tijelo pretvara u mast.

Stimulansi i lijekovi za uspavljivanje

Za osobe koje se teško prilagođavaju noćnom rasporedu, obično se preporučuje da idu na terapije kako bi održale redoviti raspored spavanja i buđenja koji pomaže tijelu da se prilagodi dnevnom spavanju..

Ako ove terapije nemaju učinka, liječnici mogu propisati neke lijekove koji se nazivaju stimulansi za ublažavanje pospanosti tijekom rada.

S druge strane, noćni dani dobivaju mnogo u narkolepsiji, to jest pretjeranoj pospanosti tijekom dana. Za osobe s velikim poteškoćama u borbi protiv ovog problema mogu biti propisani antihistamini, hipnotički lijekovi ili u slučajevima ekstremnih potreba, antidepresivi.

melatonin

Hormon koji regulira biološki sat, melatonin se preporučuje za promjene tipične za "jetlag" i vrlo je učinkovit u liječenju cirkadijanskih dysynchrony u noćnim radnicima ili slijepim osobama. Zahvaljujući ovom lijeku, oporavljaju do dva sata sna tjedno.

4- zakonodavstvo

Institucije kao što je Međunarodna organizacija rada (ILO) vrlo su jasne u pogledu izvanredne prirode rada protiv sunca, zbog čega u svojim člancima ističu potrebu da poslodavci i predstavnici radnika znaju i mogu se konzultirati u bilo kojem trenutku s posljedicama različitih oblici organiziranja noćnog rada.

Oni zahtijevaju da tvrtke uzimaju u obzir prirodu noćnog rada, okolišne čimbenike i potrebu za organizacijom rada koja uključuje najmanje fizičke i mentalne napore kako bi se smanjili učinci koje akumuliraju profesionalci..

U Španjolskoj postoji propis o noćnom radu u statutima Zakona o radnicima u kojima se nastoji zaštititi dobrobit zaposlenika zbog njegovog izvanrednog stanja.

Konkretno, članak 36.4. Navodi da "noćni radnici u svakom trenutku uživaju razinu zaštite zdravlja i sigurnosti prilagođenu prirodi njihovog rada (...) radnici noću koji su priznati kao osobe sa zdravstvenim problemima imaju pravo na biti dodijeljen dnevnom poslu koji postoji u tvrtki i za koji su profesionalno kvalificirani (...). "

Neki od statuta najznačajnijih radnika su:

- Stroga zabrana prekovremenog rada za radnike koji rade noću, osim u ekstremnim slučajevima kao što su sprječavanje i popravljanje nesreća.

- Iako je zakonska minimalna radna dob za rad 16 godina, maloljetnici ne mogu raditi noću.

- U slučaju trudnica, poslodavac mora usvojiti potrebne mjere za izbjegavanje izloženosti rizicima tijekom trudnoće i razdoblja laktacije.

5- Podaci i zanimljivosti

- U Sjedinjenim Američkim Državama svake godine ima oko 4.800 prometnih nesreća koje uključuju vozača kamiona koji vozi noću.

- Procjenjuje se da noćna smjena smanjuje ukupnu proizvodnju do 15% u odnosu na dnevnu smjenu.

- Samo 10% radnika s stalnim noćnim smjenama zadovoljno je svojim rasporedom.

- Između 50% i 66% radnika s noćnim smjenama ima problema sa spavanjem.

- Slučajevi razvoda u noćnim radnicima utrostručili su radnike koji su radili dan.

- Noćni radnici žive prosječno pet godina manje od ostalih.

- U nordijskim zemljama nije dopušteno da osobe starije od 35 godina imaju noćne poslove za velike socijalne izdatke koje proizvode.

- 90% vrlo ozbiljnih nesreća na radu događa se noću.

- Ljudi koji rade noću obično spavaju između 1 i 4 sata manje od onih koji rade tijekom dana.

A kako ti rad noću utječe??

bibliografija

1. Anand Govindarajan, dr. Med., David R. Urbach, dr. Med., Mag. Matthew Kumar, mag. Qi Li, dr. Sc. Brian J. Murray, dr. David Juurlink, dr. Med., Erin Kennedy, MD, Dr. Sc. Anna Gagliardi, dr. Sc. Rinku Sutradhar i dr. Sc. Nancy N. Baxter, dr.sc. (2015). Ishodi dnevnih postupaka koje obavljaju kirurzi nakon noćnog rada
2. De Vries, G.M. i De Vries-Griever, A.H.G. (1990) Proces razvoja zdravstvenih tegoba: longitudinalna studija učinaka nenormalnog, nepravilnog i kondenziranog radnog vremena. U Costa, G.; Cesana, G.; Kogi K. i Wedderburn, A. (ur.) Shiftwork: Zdravlje, spavanje i izvedba. Frankfurt na Majni: Peter Lang.
3. Carpentier, J. i Cazamian, P. (1977) Noćni rad. Njegov učinak na zdravlje i zadovoljstvo radnika. Ženeva: Međunarodna organizacija rada.
4. ILO (2001) Izvještaj III, dio 1B. Informacije i izvješća o primjeni konvencija i preporuka, konvencija 4, 41, 89 i Protokola 1990. o Konvenciji 89. Međunarodna konferencija rada, 89. sjednica.
5. Kivimaki, M; Kuisma, P.; Virtanen, M. i Elovainio, M. (2001) Da li smjenski rad dovodi do loših zdravstvenih navika? Usporedba između žena koje su uvijek radile na smjenama s onima koji nikada nisu obavljali smjenski rad. Rad i stres, 15 (1), 3-13.
6. Hossain, J.L .; Reinish, L.W .; Bhuiya, P. i Shapiro, C.M. (2003) Temeljna patologija u snu može uzrokovati kronični umor u radnicima na smjenama. Journal of Sleep Research, 12 (3), 223-230.
7. Sánchez González, J.M (2000) Analiza učinaka stalnog noćnog rada i rotacije smjene na blagostanje, zadovoljstvo obitelji i perceptivno-vizualnu izvedbu radnika.
8. Anil Mital; Ram R. Bishu; S.G. Manjunath MITAL. "Pregled i procjena tehnika za određivanje naknada za zamor". International Journal of Industrial Ergonomics, 8, str. 165-178. 1991
9. Roden, M.; Koller, M.; Pirich, K.; Vierhapper, H. i Waldhauser, F. (1993) Cirkadijski melatonin i sekrecija kortizola u stalnim radnicima u noćnoj smjeni. American Journal of Physiology, 265, 261-267.