Što je sindrom impostora i kako ga prevladati?

sindrom varalice ono se temelji na nemogućnosti internalizacije postignuća. Ovakve situacije su vrlo česte i oko 70% ljudi ih je iskusilo u nekom trenutku. 

Zapravo, ove vrste osjećaja imaju adaptivnu funkciju iu mnogim slučajevima doprinose pozitivnim stvarima kod ljudi koji pate od njega.

Međutim, ponekad osjećaji da niste dovoljno dobri mogu postati kronični, što negativno utječe na stanje i funkcionalnost pojedinca. To je uobičajeno kod ljudi koji imaju nisko samopoštovanje.

U tim slučajevima kada govorimo o sindromu prevaranta, to jest o osobnoj nesposobnosti da prihvati dostignuća i uspjeh.

Koja su obilježja ovog sindroma, što motivira njegov izgled ili što treba učiniti kada se trpi, neka su od pitanja koja se pojavljuju s lakoćom kada se osjećaju osjećaji ove vrste.

Zatim ćemo otkriti karakteristike sindroma impostora kako bismo odgovorili na ova pitanja.

Značajke sindroma varalice

Sindrom varalica, također poznat kao fenomen prevaranta ili sindrom prijevare, psihološki je fenomen u kojem osoba ne može prihvatiti njihova postignuća.

Ovaj izraz su skovali psiholozi Pauline Clance i Suzanne Imes, nakon što su objektivizirali ovu vrstu promjena u različitim ljudima.

Oni koji pate od ovog sindroma ostaju uvjereni da su prijevare, ne zaslužuju uspjeh koji su postigli i inferiorni su u odnosu na ostale.

Zapravo, unatoč dolasku u kontakt s vanjskim dokazima koji pokazuju njegovu stručnost i dobre vještine, pojedinac ostaje čvrsto uvjeren da nije postigao ništa.

Testovi uspjeha ili osobne vrijednosti se odbacuju i tumače kao čista sreća ili prilika..

Isto tako, postignuća se tumače kao osobna sposobnost da drugi navedu da su inteligentniji i kompetentniji nego što doista jesu..

Je li to često?

Misli da niste dovoljno dobri ili da imate osjećaje da zaista nemate mnogo znanja ili ne znate sve što mislite da znate je relativno normalna pojava.

Zapravo, ponekad ste možda pomislili da ono što ste do sada postigli nije toliko puno, da niste učinili nikakve stvarno važne zasluge ili da su ostali ljudi bolji ili su postigli više uspjeha od vas..

I ova vrsta osjećaja i osjećaja vrlo je česta među ljudima i procjenjuje se da je otprilike dvije trećine populacije to doživljava u nekom trenutku svog života..

Međutim, sindrom imposter ne odnosi se na eksperimentiranje tih jednostavnih senzacija na prolazan način.

U sindromu prevare vjerovanja da nisu pripremljena, da nisu u stanju postići i biti podređena drugima postaju zloglasniji i zabilježeni u razmišljanju osobe.

Na taj način pojedinac nastavlja svoj život trajno interpretirati na drugačiji način, postajući nesposoban pripisivati ​​vlastita postignuća.

Istina je da se mogu iskusiti različiti stupnjevi ovog sindroma. Međutim, u svakom slučaju sindrom varalice je normalna i zdrava promjena psihološkog funkcioniranja.

¿To je duševna bolest?

Sindrom varalice konfigurira promjenu psihološkog funkcioniranja u kojem se mijenjaju misli i emocije.

Isto tako, osjećaj nesposobnosti za postizanje pozitivnih stvari, misleći da ono što je postignuto tijekom života nema nikakvu vrijednost ili vjeruje da je inferiorno u odnosu na druge ljude može značajno utjecati na ponašanje pojedinca.

Međutim, sindrom prevaranta nije službeno priznata mentalna bolest i nije među uvjetima opisanim u Dijagnostički i statistički priručnik mentalnih poremećaja (DSM-V).

Ova činjenica uglavnom je posljedica nedovoljnih znanstvenih dokaza koji su trenutno dostupni o sindromu.

I da je, iako su opisali mnoge karakteristike, etiološke čimbenike ili terapijske intervencije, znanstveno istraživanje o sindromu varalice danas je nedovoljno da bi ga se klasificiralo kao bolest.

To očigledno ne znači da sindrom oportuniteta ne postoji ili je koncept bez valjanosti.

Zapravo, ovaj fenomen je opisan u brojnim knjigama i člancima psihologa i edukatora iz različitih dijelova svijeta.

Tko pati od sindroma varalice?

Sindrom varalica može se pojaviti u bilo kojoj osobi iu svakom vitalnom trenutku. Međutim, postoje pojedinci koji mogu predstavljati veći rizik za razvoj ovog neobičnog fenomena.

Na prvom mjestu, područje u kojem se najčešće javlja sindrom prevare s najvećom prevalencijom je trud.

Zapravo, kod većine ljudi se obično pojavljuju tipične misli i osjećaji sindroma kada rade ili procjenjuju svoju karijeru ili karijeru.

Usporedba s ostatkom radnika, kontrast da postoji više pojmova koji su nepoznati ili radna konkurencija su aspekti koji mogu motivirati pojavu tipičnih osjećaja sindroma varalice.

Paradoksalno, ovaj sindrom se često pojavljuje vrlo često među ljudima koji su bili vrlo uspješni u različitim područjima, posebno na radnom mjestu, i postigli su veliki broj postignuća tijekom svog života..

Konkretno, sindrom imposter je osobito čest među uspješnim ženama u njihovim karijerama. Iz tog razloga, većina istraživanja o ovoj pojavi provedena je u ženskim populacijama, tako da je učestalost sindroma impostora kod muškaraca nepoznata..

Što uzrokuje sindrom?

Bilo na radnom mjestu ili u bilo kojem drugom smislu, osjećaji nesigurnosti koji pripadaju sindromu varalice mogu značajno utjecati na ponašanje pojedinca.

Opisano je pet obrazaca ponašanja koji se smatraju osobito uobičajenim kada se ljudi nalaze u situacijama koje stvaraju nesigurnost. To su.

1 - Radite pretjerano

Kada vjerujemo da ono što radimo nema nikakvu vrijednost ili da nikada nismo postigli ništa stvarno vrijedno, težimo mnogo više nego inače.

Ovo pretjerano naprezanje može biti popraćeno visokim osjećajima anksioznosti pri tumačenju toga, bez obzira koliko je učinjeno, nikad nećete znati dovoljno ili nikada nećete biti dovoljno dobri.

Ljudi koji pate od sindroma prevaranta imaju tendenciju pretjerano pripremati stvari i, kada postignu svoj cilj, smatraju da je uspjeh posljedica isključivo toga koliko teško rade, a ne vlastite kvalitete ili zasluge..

2 - Sakrij misli

To je vjerojatno najozloglašeniji učinak nesigurnosti, jer kada osoba ne vjeruje u ono što rade, često je nerado dijele s drugima..

Ljudi sa sindromom prevare obično ne dijele svoje ideje i misli iz straha da će ostali otkriti koliko malo znaju ili koliko su nesposobni..

3. Impress

Što smo više nesigurni, potrebno je više odobravanja od drugih kako bismo se uvjerili da je ono što činimo ili učinili adekvatno ili vrijedno.

U sindromu varalice ovi aspekti postaju masivni i pojedincu su potrebna stalna odobrenja drugih.

Zapravo, pojedinac nikada ne zadovoljava njihovu potrebu za odobrenjem jer za mnoge pohvale koje primite nikada neće biti dovoljno da ih prihvatite i podijelite.

Čak i kada poticaji koji odobravaju kompetenciju ili osobno postignuće nisu osobno mišljenje, već dokaz ili nepobitan dokaz, osoba koja pati od sindroma prevare neće biti u mogućnosti to protumačiti..

4- Ostavite sve za posljednji trenutak

Još jedna uobičajena pojava koja se događa kada nemamo povjerenja u sebe jest tražiti vanjske izgovore.

Na taj način, ako ne isprobate sve što možete i ne pripremite se unaprijed, lakše je opravdati svoje neuspjehe.

U tim slučajevima, nepravilno obavljanje neke aktivnosti ili neostvarivanje očekivanog postignuća, može se opravdati nedostatkom truda i pogreške neće u potpunosti pasti na osobne vještine.

5 - Ne dovršavanje stvari

Nedostatak povjerenja također motivira da nikada nemate dovoljno povjerenja da biste dali za gotovu jednu stvar.

Bez obzira na aktivnost, pojedinac koji ne vjeruje onome što radi neće imati dovoljno inputa da kaže da je zadatak ispravno dovršen..

Ova situacija je obično vrlo rasprostranjena među osobama koje pate od sindroma impostera, jer često imaju mnogo poteškoća u odlučivanju da je zadatak dobro obavljen, čak i ako drugi to kažu..

uzroci

Trenutno, podaci koji su posjedovani o sindromu varalice su vrlo oskudni, za što se sljedeći komentari ne bi trebali tumačiti kao jedinstvene i nepobitne.

Zapravo, postoje mnogi faktori - kao što su genetski ili osobni obrasci - koji nisu proučavani i povezani sa sindromom prevaranta, pa u ovom članku ne možemo ih komentirati.

Međutim, to ne znači da je njihova prisutnost isključena u razvoju sindroma ili čak da imaju važnu ulogu.

Uzroci koji su do sada bili najčešće povezani sa sindromom prevaranta su čimbenici okoliša i kognitivni aspekti.

S obzirom na osobni profil koji dijele mnogi pojedinci koji pate od sindroma varalice, visoka reperkusija koju faktori okoline imaju na njihovu genezu je notorna..

Populacija kojoj prijeti ovaj sindrom, a koju smo ranije komentirali, su žene, mladi i sa visokim postignućima i profesionalnim ciljevima.

Dakle, povijest učenja i iskustva koje subjekt može doživjeti može razviti važnu ulogu.

U tom smislu, ljudi koji su iskusili važne kritike tijekom svog djetinjstva i mladosti, te su iskusili situacije u kojima značajne brojke kao roditelji ili učitelji ponižavaju svoje vještine, karakter ili ponašanje, mogu imati veću vjerojatnost da će imati ovaj sindrom.

Što se tiče kognitivnih aspekata, tvrdi se da način na koji osoba opaža i asimilira stvarnost može biti važan čimbenik.

Tako bi ljudi s sindromom varalice imali veću tendenciju da izvode vanjske atribute uspjeha i neuspjeha.

liječenje

Sindrom varalica je problem koji može ozbiljno utjecati na dobrobit i svakodnevni život osobe, ali, na sreću, može se ispravno liječiti.

Da bi to učinili, prikladno je ići kod psihologa koji će biti odgovoran za određivanje puta koji će nadvladati misli koje stvaraju nelagodu i stvaraju alternativne spoznaje koje su više prilagođene stvarnosti i koje su korisnije za pojedinca..

Psihološka terapija koja se čini najučinkovitijom za ovu vrstu problema je kognitivna terapija, tj. Ona koja se temelji na identificiranju, analiziranju i rekonstrukciji misli osobe.

Osim obavljanja psihoterapije, postoji i niz savjeta koji mogu biti korisni za ublažavanje intenziteta sindroma. To su.

• Saznajte više o temi: dokumentiranje i stjecanje informacija o sindromu je prvi korak koji treba poduzeti.
• Razgovarajte o tome: dijeljenje vaših osjećaja, misli i emocija s osobom u koju imate povjerenja je vrlo korisno, pomaže vam emocionalno preuzimanje i omogućuje vam da steknete druga gledišta.
• Nemojte odbijati ili ignorirati pohvale ili čestitke.
• Prihvatite da ne morate znati sve odgovore: morate biti svjesni da imate isto pravo kao i svaka druga osoba da griješi i griješi.

reference

1. Beard, J. (1990). Korelati osobnosti fenomena prevaranta: istraživanje spolnih razlika u kritičnim potrebama. Neobjavljeni magistarski rad, Državno sveučilište Georgia, Atlanta.
2. Bussotti, C. (1990). Fenomen varalice: Obiteljske uloge i okoliš. (Doktorska disertacija, Državno sveučilište Georgia, 1990.). Dissertation Abstracts International, 51, 4041B.
3. Deaux, D. Seks i proces pripisivanja. U J.H. Harvey, W.J. Ickes & R.F. Kidd (ur.). Novi smjerovi istraživanja atribucije. Vol. 1. New York: Divizija Halsted Press, Wiley. 1976. str. 335-352.
4. Harvey, J.C. (1981). Fenomen i postignuće prevaranta: Neuspjeh internaliziranja uspjeha. (Doktorska disertacija, Temple University, 1981.). Dissertation Abstracts International, 42, 4969B.
5. Langpord, J. (1990). Potreba za pametnim izgledom: fenomen prevare i motivacija za učenje. (Doktorska disertacija, Državno sveučilište Georgia, 1990.). Dissertation Abstracts International, 51, 3604B.
6. Nicholls, J.G. Povremene atribucije i druge spoznaje povezane s postignućem: Učinci ishoda zadatka, vrijednosti postignuća i spola. Časopis za osobnost i socijalnu psihologiju. 1975, 31, 379-389.
7. Pauline Rose Clance i Suzanne Ament Imes (1978). Fenomen impostora među ženama s visokim postignućem: dinamika i terapijska intervencija.