Što je Gestalt terapija?

Gestalt terapija to je egzistencijalna psihoterapija koja naglašava osobnu odgovornost i usredotočuje se na iskustvo pojedinca u sadašnjosti, u odnosu pacijent-terapeut, u društvenom i ekološkom kontekstu, te u samoregulaciji koju ljudi rade kao rezultat situacije.

To je jedna od grana psihologije iz koje rade mnogi profesionalci, fenomenološko-egzistencijalni tip. To znači da se temelji na psihologiji koja obuhvaća egzistencijalni filozofski koncept.

Egzistencijalna fenomenologija temelji se na davanju smisla iskustvu koje osoba ima na svoj svijet i na sebe. Pokušajte uključiti sva osobna iskustva u globalnost osobe i njihovog svijeta.

To jest, uključivalo bi sve što osoba čini, osjeća, kaže ... Za geštalt psihologiju, svi ti aspekti su važni i imaju značenje u postojanju osobe.

Riječ je o psihoterapijskom pristupu koji su razvili Frederick S. Perls, njegova supruga Laura Perls i Paul Goodman 1940. Prvobitno su bili frojdovski analitičari, sa znanjem medicine i psihijatrije, a ono što su željeli bilo je stvoriti alternativu konvencionalnoj psihoanalizi..

Što je Gestalt terapija??

Riječ Gestalt znači oblik i odnosi se na karakter ili suštinu nečega.

Na razini terapije više se usredotočuje na proces, odnosno na ono što se trenutno događa, nego na sadržaj. Na primjer: ako ste se svađali s prijateljem o tome koja je nogometna momčad bolja, iz ove perspektive, važno je da ne bude nogomet, niti ako postignete konsenzus o tome koji je tim bolji, ali važnost bi bila na putu o čemu raspravljaš.

To znači da se naglasak i relevantnost stavljaju na ono što se radi, razmišljanje i osjećaj u trenutku, umjesto da se pridaje važnost onome što je bilo, moglo biti ili bi trebalo biti. Možemo reći da se Gestalt terapija usredotočuje na "ovdje i sada".

Za ovu psihološku struju, pacijent ili osoba postaje svjesna sebe, ključ je potpunog osobnog rasta i potencijala.

Prema tom pristupu, smatra se da ponekad savjest može biti blokirana misaonim obrascima i negativnim ponašanjima koja su se uspostavila u nama, a da je uopće ne shvatimo. Tako postajući svjesni njih, možemo rasti osobno na zdraviji i sretniji način. I iznad svega, bliže onome što stvarno jesmo.

Možda vam je sada lakše shvatiti da kroz Gestalt terapiju ljudi uče otkriti one osjećaje, misli i iskustva koja su možda potisnuta. Osim potreba koje prije nisu bile pokrivene, u vrijeme rada na terapiji one izlaze na površinu.

Ideja je izbjeći život u prošlosti ili pokušati predvidjeti budućnost. Za Gestalt je sadašnjost ono što je važno, jer je to vrijeme u kojem se sve stalno odvija. Iako se iskustva iz prošlosti mogu tretirati na sastancima s terapeutom, svrha je istražiti aspekte prošlosti koji grade sadašnjost u kojoj osoba živi.

Principi geštalt terapije

Evo nekih ključnih pojmova za Gestalt terapiju.

Ostvarenje

To je možda jedan od najvažnijih koncepata u Gestalt terapiji. Ostvarivanje je, kao što mu ime kaže, stupanje u kontakt s onim što stvarno jest, kako se osjeća i kako doživljava svijet.

Osoba može ostvariti i postati svjesna na tri razine; u vanjskom svijetu, u unutarnjem svijetu iu srednjoj zoni, što se smatra fantazijom.

Kada je spoznaja u vanjskom svijetu odnosi se na ono što opažam kroz osjetila, vidim, dodirujem, okusim, mirišem ... itd..

U unutarnjem svijetu to se odnosi na ono što se događa u našem vlastitom tijelu. Pritisci, fiziologija, visceralni pokreti ... itd

U srednjoj zoni obuhvaća mentalnu aktivnost koja se odvija izvan onoga što je sadašnje. Govorili bismo o naporima koje mozak čini kako bi shvatili stvarnost. Zamislite, planirate, mislite, zapamtite ... itd.

Također u Gestalt, pacijent mora preuzeti odgovornost za svoj život, svoje procese učenja. Odgovornost da budemo ono što jest, vlastite misli i vlastite postupke.

Ovdje i sada

Iznad sam vam objašnjavao što se to načelo sastojalo. Ideja prošlosti korisna je u nekim trenucima, a ponekad, ali uvijek moramo imati na umu da je to jednostavno: prošlost. Poput budućnosti, koja je također važna za mnoge vitalne i mentalne funkcije, ali s kojom ne bismo trebali opsjedati, jer se usredotočujući na ta dva trenutka vremena ostavljamo po strani najrelevantnije, što bi bilo sadašnje..

Osim toga, prošlost i budućnost ne postoje bez sadašnjosti, i obje imaju smisla na mentalnoj razini zahvaljujući percepciji koju imamo o trenutku u kojem živimo.

Zamijenite "zašto" s "kako"

Usredotočujući naše sumnje na neki razlog, koristimo previše međuprostora o kojima smo govorili na početku svijesti. To znači da kada pokušavamo objasniti događaje ili događaje, to nas udaljava od stvarnosti, jer će objašnjenje uvijek biti obojeno našom vlastitom percepcijom..

Dakle, umjesto da pridavate važnost tome zašto se nešto dogodilo, važnost leži u tome kako se događaj dogodio.

Kako je Gestalt terapeut?

Važno je također govoriti o položaju koji profesionalac usvoji ako je njegova struka usmjerena na njegovu djelatnost.

Gestalt terapeuti vide svog pacijenta kao osobu koja sa sobom donosi širok raspon kvaliteta i potencijala, koji su dovoljni za prevladavanje tih sukoba ili problema s kojima se treba suočiti.

Gestalt terapija, za razliku od drugih struja, ne slijedi unaprijed određene ili specifične smjernice, u stvari, terapeuti su obučeni u korištenju vlastite kreativnosti kako bi pomogli pacijentu. Tako će biti fokus, kontekst i osobnost terapeuta i pacijenta koji će usmjeriti sjednice.

Zajedno i na obostrani način, i osoba i stručnjak će obaviti evaluacijski rad o tome što se trenutno događa i što se očekuje kao rezultat.

Profesionalac ne izvodi tumačenja činjenica, već usmjerava pažnju na neposredne, kao na primjer one fizičke odgovore koje je dala osoba u savjetovanju.

Na primjer, Gestalt terapeut može smatrati relevantnim komentirati sesiju u neverbalnoj komunikaciji pacijenta, kada govori o određenoj temi.

Prigodom ovakvog prigovora, pacijent pronalazi potrebnu pomoć kako bi shvatio i postao svjestan kako je on / ona na emocionalnoj i fizičkoj razini pred određenim konceptom ili temom..

Profesionalci gestalt suda moraju biti obučeni na potpunoj razini, a najvažnija stvar u njihovoj obuci je činjenica da rade vlastite sukobe na osobni način.

Obuka se obično kreće između 3 i 5 godina.

Da bih završio ovaj dio, ovdje bih vam ostavio nekoliko riječi koje je napisao osnivač terapije, Friz Perls:

"Smatrajte da je vaš pacijent sposoban i potpun pojedinac, koji može raditi teške stvari a da to ne učinite za njega, koji se može suočiti s boli i koji neće otići, tko može pogrešno krenuti i učiti na vlastitim greškama , Poštuje njihovu sposobnost za otpornost, poštuje njihovu sposobnost da sami upravljaju nelagodom, poštuju njihov zdrav i prilagodljiv dio, svoje resurse, preuzimaju svoju samopomoć i svoj ljudski potencijal. "

Zar ne mislite da je lijep način da kažete da su ljudi sposobni ako to predlože?

Zakoni geštalt terapije

Kad jednom istaknemo terapiju i terapeuta, htio bih vam ispričati nešto o geštalt teoriji kao takvoj i o zakonima koji upravljaju njome..

"Cjelina je više od zbroja njezinih dijelova"

Gestalt pridaje važnost načinu na koji ljudi grade svijet.

Neke struje psihologije smatraju da su mentalne reprezentacije zbroj fragmenata natopljenih informacijama koje nam dopiru kroz osjetila.

Ovi fragmenti imaju smisla samo kad se u našem mozgu uklapaju kao slagalica..

Ali za Gestalt je cjelina više od zbroja njezinih dijelova.

To znači da se iz te struje smatra da nema perceptivne cjeline koja se sastoji od skupa podražaja, ali da je informacija koja dopire do našeg mozga i tijela više od zbroja njezinih dijelova, i da biti dio cjeline, može se smatrati samo kao cjelina i globalno, a ne fragmentirano.

To jest, ono što je izgrađeno u našem umu nametnuto je informacijama koje nam dolaze, a ne obrnuto, ili ono što je isto, ono što vidimo i kako vidimo da postoji u nama, jer to tako percipiramo.

Ova ideja se prenosi na Gestalt terapiju, tako da pacijent, koji ima moć percipirati vanjski svijet na osobni način, može promijeniti svoju perspektivu u situacijama i sukobima, tako da on usvoji konstruktivniju viziju za rješavanje problema. problemi.

Za teoriju Gestalta, ljudi se ne smatraju praznim bilježnicama u kojima vanjski svijet ispisuje njihovu sliku, ali platno određuje kako će svijet privući naš papir.

Teorijom o Gestaltu upravlja nekoliko zakona koji odražavaju ideju da sam upravo komentirao kako doživljavamo kontekst koji nas okružuje.

Glavni zakoni su sljedeći:

1. Pozadina slike

To se načelo temelji na našoj sklonosti da odvojimo cijele brojke od sredstava na kojima su voljni. Varijable koje mogu biti povezane su ugovor, svjetlo, boja, veličina ... itd. Pristup koji naša percepcija usvaja jest lik koji se ne miješa s pozadinom koja je dio nje.

Ali skup podloge figura predstavlja totalitet ili geštalt, budući da nema pozadine bez figure, niti figura bez pozadine.

2. Zakon blizine

U ovom zakonu naznačeno je da se elementi percipiraju kao da pripadaju istom obliku. Naš mozak teži povezivanju i grupiranju elemenata koji imaju zajednička svojstva, kao što je boja.

3. Zakon dobre forme ili trudnoće

Naš mozak organizira elemente u figure što je jednostavnije moguće. Ovaj zakon također uključuje i druge, kao što je zakon zatvaranja, koji propisuje da mozak preferira zatvorene forme, ili zakon kontinuiteta, zahvaljujući kojem vidimo da se figure izvlače kontinuirano i ne segmentirano.

Mozak odbacuje one percepcije koje daju osjećaj nedovršene ili neispravne. Tako ponekad um koristi maštu kako bi dovršio nepotpunost.

Na sljedeći način vidjet ćete da samo ako ga gledate iz određenog ugla, to ima smisla, ali pokušati ga organizirati kao cjelinu je kada se pojavi sukob..

4. Zakon zatvaranja

Naš um da imamo jednostavnije i brže razumijevanje konteksta, dodaje one elemente koji nedostaju kako bi upotpunili lik u cjelini.

5. Zakon kontinuiteta

Ovo načelo utvrđuje da mozak nastavlja nastaviti oblike izvan točaka koje uspostavljaju njegov kraj.

Um je sklon slijediti smjer uspostavljenog uzorka, umjesto da odstupa od njega. Sposoban je opažati elemente koji su ujedinjeni i kontinuirani iako su međusobno prekinuti.

Kontinuitet linije, ruba ili drugog podražaja stvara povezanost lika koji nam omogućuje uvođenje aspekata konteksta u cjelinu. Možda ga bolje razumijete s primjerom koji sam vam pokazao.