Sustavna sustavna desenzibilizacija, poremećaji i primjeri primjene



sustavna desenzibilizacija To je jedna od najčešće korištenih tehnika u nekim psihološkim terapijama i jedna od temeljnih komponenti kognitivnog ponašanja. To je pristup koji se pokazao iznimno učinkovit u liječenju svih vrsta poremećaja, osobito kod anksioznih poremećaja..

Sustavna desenzibilizacija sastoji se u tome da se osoba suoči s malim situacijama koje uzrokuju strah ili su povezane s njegovim poremećajem. Dakle, umjesto da savladate sve svoje probleme odjednom, možete smanjiti svoje osjećaje tjeskobe na jednostavan način.

Ova se tehnika uglavnom temelji na teorijama o klasičnom i operantnom uvjetovanju. Ideja sustavne desenzibilizacije jest da naučeni odgovor (kao što je strah od pauka) može biti neupućen klasičnom kondicijom, zamijenjen korisnijim..

Sustavno desenzibiliziranje koriste milijuni psihologa i pomoglo je ublažiti patnju velikog broja ljudi. U ovom članku naučit ćete osnove kako to radi, kao iu kojim slučajevima je prikladno primijeniti ga. S druge strane, vidjet ćete i konkretan primjer njegove uporabe.

indeks

  • 1 tehnika (koraci)
    • 1.1 Dijagnoza problema
    • 1.2 Tehnike opuštanja učenja
    • 1.3. Stvaranje hijerarhije anksiogenih situacija
    • 1.4 Progresivna izložba
  • 2 Za koje poremećaje je indicirana sustavna desenzibilizacija?
  • 3 Kritike i kontroverze
  • 4 Primjer primjene
  • 5 Reference

Tehnika (koraci)

Ideja sustavne desenzibilizacije vrlo je jednostavna. Kako bi se osobi pomoglo eliminirati strah ili tjeskobnu situaciju, potrebno je suočiti se s njom malo po malo iu sigurnom okruženju, dok se uči opuštanju. Međutim, da bi se provela ispravno, potrebno je slijediti niz koraka.

Dijagnoza problema

Prije nego što počnete primjenjivati ​​sustavnu desenzibilizaciju (ili bilo koju drugu terapijsku tehniku), psiholog mora provesti dubinsku procjenu pacijenta.

Stoga je uobičajeno imati strukturirani intervju u kojem se raspitujete o prirodi problema, kako biste bili sigurni da je ova tehnika najprikladnija.

U ovom strukturiranom intervjuu, psiholog će postavljati pitanja o tome kada i kako se pojavio problem, prošlost pacijenta u tom pogledu, obiteljska i medicinska povijest i terapije koje su do sada primljene, ako je iko pokušao s bilo kojim.

Na taj način možete provjeriti prikladnost korištenja sustavne desenzibilizacije s osobom.

Tehnike opuštanja u učenju

Kada se odluči da sustavna desenzibilizacija stvarno može pomoći pacijentu da riješi svoj problem, moguće je započeti sam proces. Prvi korak je naučiti osobu tehniku ​​opuštanja i prakticirati je s njom sve dok je potpuno ne ovlada.

Najčešće korištene tehnike opuštanja u terapiji su progresivno opuštanje mišića, duboko disanje ili meditacija pomnost. U načelu, pacijentu je potrebno samo ovladati jednim od njih prije prelaska na sljedeću fazu; ali ako je potrebno, možete pokušati nekoliko da biste pronašli onaj koji je bio idealan.

Učenje opuštanja ima glavni razlog: kada se jedna od tih tehnika prakticira, zbog učinka poznatog kao "uzajamna inhibicija", fizički je nemoguće biti u stanju tjeskobe, straha ili brige. Međutim, opuštanje djeluje samo kada nelagodnost nije previsoka.

Stvaranje hijerarhije anksiogenih situacija

U drugom koraku sustavne desenzibilizacije, pacijent mora razmisliti o popisu mogućih situacija u kojima doživljava svoj specifični strah..

Primjerice, ako osoba ode na terapiju zbog fobije od zmija, neke od uključenih situacija mogu zamisliti jednu od tih životinja ili imati jednu blisku osobu.

Kada se jednom pronađe pet do deset tjeskobnih situacija, od osobe se traži da ih klasificira prema strahu koji svaki izaziva..

Osim toga, rečeno vam je da svaku od njih kategorizirate s brojem između 1 i 10, pri čemu je 1 "neudoban", a 10 je maksimalni mogući strah..

Progresivno izlaganje

Posljednji korak sustavne desenzibilizacije je najduži i najvažniji od svih. Jednom kada se napravi klasifikacija prethodne točke, terapeut će pomoći pacijentu da se suoči sa svakom situacijom na popisu, počevši od najjednostavnijeg, do završetka najtežeg..

U svakoj od tih situacija osoba mora primijeniti tehniku ​​opuštanja koja je djelovala na prvu točku dok ne bude sposobna živjeti bez straha. Nakon što ste ovladali jednim od popisa, preći ćete na sljedeći, ponavljajući postupak sve dok anksioznost nije potpuno eliminirana..

Izložba se može izvesti na dva načina. Prvi, poznat kao "In vitro metoda", sastoji se od pacijenta koji svaku situaciju zamišlja što realističnije. U drugom, naprotiv, osoba se mora stvarno suočiti sa situacijama koje je plaše. Ova metoda je poznata kao "In Vivo".

Izbor jedne ili druge metode ovisit će o nekoliko čimbenika. Na primjer, ako je realno ili ne stvarati situacije, ili razinu straha koju osoba ima kada započinje terapiju. U svakom slučaju, moguće je oboje kombinirati ili promijeniti iz jednog u drugo u bilo koje vrijeme.

Za koje poremećaje je indicirana sustavna desenzibilizacija?

Usprkos dokazanoj učinkovitosti, sustavna desenzibilizacija ne služi za liječenje svih psiholoških problema koji postoje. U nekim slučajevima čini se da to nije osobito korisno, dok s određenim poremećajem može čak postati kontraproduktivno.

Općenito, sustavna desenzibilizacija savršeno radi s većinom tipova specifičnih fobija. Kada se dogodi jedan od ovih poremećaja, obično je potrebno samo nekoliko sesija kako bi se potpuno uklonio i da se pacijentu više ne vraća problem..

Osim specifičnih fobija, sustavna desenzibilizacija može također pomoći u liječenju složenijih problema kao što su fobija ili socijalna anksioznost, te neke druge anksiozne poremećaje kao što su posttraumatski stresni poremećaj ili opsesivno-kompulzivni poremećaj. Međutim, u tim slučajevima obično je potrebno pratiti ga s drugim tehnikama.

Konačno, druge psihološke bolesti, kao što su one koje se odnose na poremećaje raspoloženja ili shizofreniju, ne mogu se liječiti ovim pristupom. Zapravo, čini se da neke studije ukazuju da bi sustavna desenzibilizacija mogla čak pogoršati problem u tim slučajevima.

Kritike i kontroverze

Sustavna desenzibilizacija, utemeljena na teoriji ponašanja, temelji se na ideji da se strahovi uče kroz život osobe i da se stoga mogu potpuno eliminirati kroz novi proces učenja. Međutim, dokazi nisu posve jasni u tom pogledu.

Na primjer, činjenica da se socijalna fobija obično ne može potpuno izliječiti ovim pristupom naglašava moguće postojanje drugih čimbenika koji mogu biti iza nastanka straha..

Osim toga, danas se zna da je emocija straha urođena, zahvaljujući interkulturalnim studijama i naporima evolucijske psihologije. Prema tome, ideja da se fobija u cijelosti stječe zahvaljujući iskustvima osobe, barem je nepotpuna.

Međutim, činjenica je da je sustavna desenzibilizacija vrlo korisna u liječenju poremećaja za koje je najviše indicirana. Stoga, iako postoje određeni problemi s teorijom pozadine, ova se tehnika i dalje često koristi širom svijeta.

Primjer primjene

Zatim ćemo vidjeti fiktivni slučaj u kojem se sustavna desenzibilizacija primjenjuje za liječenje slučaja fobije na osi, jednog od onih koji se pojavljuju češće i koji može uzrokovati više problema zbog prisutnosti ovih insekata u našoj okolini..

Tijekom prvog intervjua, pacijentica kaže psihologu da mu je svaki put kad ima obližnju osu patila velika nelagoda..

Zamislite samo ovu situaciju, počinje postati vidljivo nervozna i kaže da problem uzrokuje smetnje u njihovim svakodnevnim životima.

Nakon što ga podučava vježbi dubokog disanja, psiholog i pacijent ga prakticiraju zajedno sve dok se ne smiri, počevši od pomalo uznemirenog stanja uma. Od vas se traži da provedete vježbu kod kuće tjedan dana, a na sljedećoj sesiji pređete na sljedeću fazu.

U sljedećem koraku osoba kreira popis situacija koje uzrokuju tjeskobu i dodaje broj od 1 do 10 koji simbolizira njihovu razinu nelagode prema svakom od njih. Popis je sljedeći:

- Razmislite o osi: 2.

- Pogledajte sliku osa: 4.

- Vidjeti osu tri metra dalje: 6.

- Vidjeti osu na udaljenosti od metra: 8.

- Da ga osa stavlja na ruku: 10.

Nakon što je popis završen, osoba mora proći kroz svaku od situacija dok izvodi tehniku ​​opuštanja koja je naučena.

Dakle, u sesiji morate zamisliti osu dok dišete duboko, dok se ne smirite. U sljedećem će vam se predstaviti slika tog insekta.

Što se tiče tri situacije koje se tiču ​​stvarnih osa, ovisno o stupnju straha osobe, psiholog može odlučiti da ih samo zamisli, ili ih izložiti njima u stvarnom svijetu. U svakom slučaju, nakon nekoliko sesija, osoba se može osjećati ugodno u bilo kojem od ovih slučajeva.

reference

  1. "Sustavna desenzibilizacija" u: Jednostavna psihologija. Preuzeto: 14. siječnja 2019. iz Simply Psychology: simplypsychology.org.
  2. "Sustavna desenzibilizacija za poremećaje panike" u: Vrlo dobro. Preuzeto: 14. siječnja 2019. iz Very Well Mind: verywellmind.com.
  3. "Sustavna desenzibilizacija" u: Enciklopedija poremećaja uma. Preuzeto: 14. siječnja 2019. iz Enciklopedije poremećaja uma: minddisorders.com.
  4. "Što je sustavna desenzibilizacija?" U: Psihologija bilježi sjedište. Preuzeto: 14. siječnja 2019. iz Psihološke bilješke HQ: psychologynoteshq.com.
  5. "Sustavna desenzibilizacija" u: Wikipediji. Preuzeto: 14. siječnja 2019. s Wikipedije: en.wikipedia.org.